お茶を飲んでダイエット！

軽い運動でも、効率よく脂肪を燃焼して、ダイエットにはお茶は強い味方です。
健康的にやせるには、やはり運動は不可欠ですが、運動となるとなかなか手が出ないのが実情、そこで生活をする中で少しづつ体を動し、筋力を付けることにより基礎代謝を高めて、効率よくダイエットをするお手伝いにお茶を活用してはいかがでしょうか。

体を動かす前に必ずお茶を1杯飲めば、体脂肪も燃えやすくなります。
運動を始めると、エネルギー源として、まず体内の糖（ブドウ糖・グリコーゲン）が使われ始めその後20分後にやっと体脂肪が使われる仕組みです。
しかし、お茶を飲んでからですとなんと！カフェインの働きにより、体脂肪が先にエネルギー源として使われ、たくさん消費するのです。

仕事や運動する1時間前にお茶を飲むとより効果的に体脂肪まで減らせます。

運動は、ちょっとと思っている方でも、掃除をする前、買い物に行く前（結構歩きませんか？買いだめするより、チョコチョコ買い物に行きましょう）、少しでも体を動かすと思ったときには1杯のお茶が強い味方になってくれる、

　食物繊維もたっぷり便秘の解消に

ギュッと凝縮している茶葉は、食物繊維もたっぷりです。お茶を飲むときに、湯飲みの下にたまった粉まで全部飲めば、食物繊維も摂取できますが、茶葉を食べればさらに効果が期待できます。

カテキンは色々な効能がありますが、腸内の善玉菌を増殖させて、悪玉菌を減少させ、血栓（血液中の血の固まり）をできにくくする働きがあります。

お茶のタンニンには腸内の調整作用もあって便通効果があり便秘解消に また茶のカフェインは利尿作用もあり期待できるでしょう。茶のタンニンには脂肪の吸収を抑制する働きがあり、茶のサポニンにも 同様の働きがあるといわれています。

二つの相互作用で肥満の予防が期待できると推測されます。又お茶のカフェインも脂肪を燃やしやすくする働きがあります。 １日１０杯たっぷり飲んで健康的にダイエットをお勧めします。

☆10杯飲めない貴方は、ミルなどで茶葉を細かく挽き、それを大さじ1杯飲むまたは食べると、更なる効果が期待できます。